contorno
introducción
nutrición y recomendaciones dietéticas
vitamina A
vitaminas de B
biotin
vitamina C
cobre
hierro
cinc
proteína
agua
otras razones de la pérdida del pelo
resumen
introducción
alopecia
es el nombre médico o técnico para la pérdida
del pelo. la pérdida de pelo puede ocurrir en el
cuero cabelludo o en cualquier parte del cuerpo
que tiene normalmente pelo, por ejemplo cejas o
las pestañas. cierta cantidad de A de pérdida
del pelo es normal. la persona media vierte
normalmente 50 a 100 pelos cada día. el diario
de la vertiente del pelo no es necesariamente
pérdida permanente del pelo. la mayoría del pelo
que vertemos crece detrás. todos los pelos
tienen una esperanza de vida de tres a seis
años. en cualquier hora dada, algo de nuestro
pelo está creciendo, algo es crecimiento hecho y
en la etapa de reclinación, y algo está en la
etapa que cae -hacia fuera. cada uno vierte el
pelo en la tarifa casi igual, pero hay alguna
gente, con las genéticas, que tienen pocos pelos
nuevos que vengan substituyan los que viertan.
calvicie del patrón
o
pérdida permanente del pelo está
simplemente el resultado de la programación
genética. el vertimiento creciente del pelo, o
la pérdida temporal del pelo se puede causar por
un anfitrión de diversas razones. algunas de
estas razones incluyen la nutrición pobre y
dieta, genes, hormonas, edad, medicaciones tales
como quimioterapia, la radioterapia,
infecciones, la tensión, los productos químicos
usados para ciertos hairstyles, y pérdida rápida
del peso. las ciertas enfermedades y
enfermedades pueden también causar pérdida del
pelo o vertimiento del pelo. los ejemplos
incluyen anemia, niveles bajos de la hormona de
tiroides, lupus, y a veces el cáncer. en la
mayoría de estos casos, pérdida del pelo no es
permanente.
nutrición y recomendaciones
dietéticas
las deficiencias alimenticias
pueden contribuir vertimiento creciente del pelo
debilitando los ejes del pelo que causan
fractura al el pelo y nuevo crecimiento lento.
los problemas del pelo que son causados por
deficiencias alimenticias se pueden corregir por
una dieta apropiada. los alimentos principales
que están implicados incluyen la vitamina A,
ciertas vitaminas de B, el biotin de la
vitamina, la vitamina C, el cobre, el hierro, el
cinc, la proteína, y el agua.
vitamina A
el producto adecuado de la
vitamina A es vital en ayudar a promover
crecimiento y salud células y los tejidos finos
a través del cuerpo, incluyendo el el pelo y
cuero cabelludo. la deficiencia prolongada de la
vitamina A puede conducir a causada la pérdida
del pelo y caspa por la acumulación de la ruina
celular en los folículos del pelo. el producto
diario de la vitamina A para los adultos es
5.000 IU (unidades internacionales). el cuerpo
consigue realmente la vitamina A de dos maneras:
de fuentes de la planta en la forma de
carotenoids, tales como caroteno beta, que
convierten a la vitamina A en el cuerpo. estas
fuentes incluyen las frutas y los vehículos
rojos, amarillos, y anaranjados así como algunos
vehículos frondosos verde oscuro. el cuerpo
también consigue la vitamina A de las fuentes
animales en la forma de retinol. las buenas
fuentes animales incluyen:
- hígado
- aceite de los pescados
- huevos
- fortificó la leche
- otros alimentos
fortificados con vitamina A
vitamina B6,
ácido folic, vitamina B12
los tres de estas vitaminas de B
son esenciales para la formación normal de las
células de sangre rojas o
hemoglobina (hierro-conteniendo)
porción de células de sangre rojas. la función
primaria de la hemoglobina es llevar oxígeno de
los pulmones a los tejidos finos en el cuerpo,
incluyendo el pelo. el pelo sano y fuerte es
dependiente en una fuente constante de sangre y
de oxígeno. la deficiencia de A de estas
vitaminas de B puede causar la fuente reducida
de la sangre y del oxígeno al pelo, conduciendo
al vertimiento creciente del pelo, al pelo
dañado, y al nuevo crecimiento lento. el
producto diario de la referencia de la vitamina
B6 es 2,0 miligramos por el día para el adulto
medio. las mejores fuentes de la vitamina B6 son
alimentos abundantes en proteínas por ejemplo:
- pollo
- pescados
- cerdo
- hígado
- riñón
- sojas
los granos, los cereales, las
tuercas, y las legumbres enteros también
contienen cantidades razonables.
el producto diario de la
referencia del ácido folic es 400 microgramos
para el adulto medio. las fuentes del ácido
folic incluyen:
- vehículos frondosos
- jugo anaranjado
- aguacate
- remolochas
- bróculi
- levadura de los cerveceros
- hígado
- germen del trigo
- algunos cereales
fortificados
la mayoría de los productos
enriquecidos del grano, tales como pan, harina,
arroz, macarrones, y tallarines, se deben
fortificar con el ácido folic según una nueva
ley.
el producto diario de la
referencia de la vitamina Bl2 es 6,0 microgramos
para el adulto medio. B12 se encuentra sobre
todo en los piensos por ejemplo:
- carne
- pescados
- aves de corral
- huevos
- leche
- otros productos lácteos
biotin
para la gente que come una dieta
sana, deficiencia del biotin es raro. además de
conseguir el biotin de fuentes selectas del
alimento, biotin también es fabricado en
nuestros intestinos por las bacterias de la
tripa. en casos raros sin embargo, la
deficiencia del biotin puede causar pérdida del
pelo. estudio de A en
diario americano de la nutrición clínica
investigó a dos pacientes del adulto que
recibían TPN (la nutrición parenteral total, que
es una forma de nutrición usada por el muy
enfermo quién no puede utilizar su tripa para la
digestión y debe haber especializado la
nutrición a través de un catéter grande
insertado directamente en la vena) sobre una
base a largo plazo. ambos pacientes tenían
pérdida severa de pelo. estos pacientes, debido
a su condición médica, no fabricaron el biotin
en su tripa y no consumieron ningún biotin oral
o parenterally. la suplementación del biotin dio
lugar diariamente al nuevo crecimiento gradual
del pelo sano.
dermatitis de Seborrheic
es una condición común que da lugar a oiliness y
a caspa excesivos en el cuero cabelludo. esta
condición ocurre generalmente en infantes y los
ancianos. en infancia se conoce esta condición
como
casquillo de la horquilla
varios estudios de caso han demostrado el
tratamiento acertado del casquillo de la
horquilla cuando dan el biotin si amamanta o se
dan la madre directamente al infante si ella no
es. los efectos beneficiosos del biotin en la
salud del pelo reflejan posiblemente una
capacidad para que la vitamina mejore el
metabolismo del aceite del cuero cabelludo. el
producto diario de la referencia para el biotin
es 300 microgramos para el adulto medio. el
biotin se encuentra en una variedad amplia de
alimento. algunas de las mejores fuentes
incluyen:
- huevos
- hígado
- panes de la levadura
- cereales
vitamina C
la deficiencia de la vitamina C
de A puede hacer el pelo ser susceptible a
partir y a romperse problemáticos. esto ocurre
generalmente solamente con deficiencia severa y
puede ser invertida cuando se aumenta el
producto de la vitamina C. la vitamina C es
esencial para producir
colágeno
, un tejido fino conectivo que da la estructura
sosteniendo tejidos finos en el cuerpo juntos,
por ejemplo el tejido fino en pelo. el producto
diario de la referencia para la vitamina C es 60
miligramos para el adulto medio. gente que fuma
necesidad dos veces m'as vitamina C como
nonsmokers. la vitamina C se encuentra en
fuentes de la planta por ejemplo:
- agrios
- bayas
- melones
- pimientas
- vehículos frondosos verde
oscuro
- patatas
- tomates
cobre
el cobre es un mineral del rastro
que es esencial para la formación de la
hemoglobina y es necesario llevar oxígeno en
células de sangre rojas. la hemoglobina es
necesaria para el mantenimiento de una fuente
adecuada de sangre al eje del pelo. la
deficiencia de A del cobre puede debilitar el
eje del pelo y causar el vertimiento creciente
del pelo. la deficiencia de A viene raramente de
no conseguir bastante cobre en la dieta; en
lugar, viene generalmente de problemas genéticos
o de demasiado cinc en la dieta. exceso del cinc
de suplementos dietéticos puede inhibir la
absorción del cobre en el cuerpo. el producto
diario de la referencia del cobre es 2,0
miligramos para el adulto medio. las
mejoresfuentes del cobre incluyen:
- carnes del órgano,
especialmente hígado
- mariscos
- semillas
- tuercas
hierro
el trabajo principal de los
hierros es llevar oxígeno en la hemoglobina de
las células de sangre rojas. la deficiencia del
hierro puede conducir a una condición llamada
anemia y
puede conducir a la pérdida posible del pelo o
al vertimiento creciente del pelo. la anemia se
puede diagnosticar fácilmente con un análisis de
sangre y es caracterizada por la fatiga, la
debilidad, y la salud pobre general. la anemia
se puede causar por más que apenas deficiencia
del hierro. el producto diario de la referencia
para el hierro es 18 miligramos. el subsidio
diario recomendado de los aumentos del hierro
durante embarazo y el amamantamiento. también
aumenta para las mujeres que son pre-menopausal
debido a las pérdidas de la sangre y del hierro
del flujo menstrual. hay dos tipos de fuentes
del hierro:
heme y
hierro del non-heme
el hierro de Heme se absorbe en el cuerpo más
fácilmente. las fuentes del hierro de Heme
incluyen los productos animales tales como
carne. el hierro de Non-heme viene sobre todo de
los fortalecedores de plantas, tales como
espinaca, de las habas de riñón rojas, y de
salvado. él isis no absorbido tan fácilmente en
el cuerpo como el hierro del heme. usted puede
realzar su capacidad de los bodys de absorber el
hierro del non-heme consumiendo fuentes de la
vitamina C y fuentes del hierro del heme en la
misma comida.
cinc
la pérdida de la caspa y del pelo
es ambas condiciones asociadas a deficiencia del
cinc. el cinc es un mineral que promueve la
reproducción de la célula y el crecimiento y la
reparación del tejido fino. el cinc también
funciona en el mantenimiento de las glándulas de
la aceite-secrecio'n unidas a los folículos del
pelo. el producto diario de la referencia del
cinc es 15 miligramos para el adulto medio. las
buenas fuentes del cinc incluyen los alimentos
del origen animal, incluyendo los mariscos. los
huevos y la leche también proveen el cinc en
cantidades más pequeñas. los productos, las
tuercas, las semillas, y las legumbres
integrales contienen el cinc, pero en una forma
que esté menos disponible para el cuerpo.
proteína
la proteína es necesitada por
cada célula en el cuerpo, incluyendo las células
necesitadas en el crecimiento normal del pelo.
sin producto adecuado de la proteína, el cuerpo
no puede hacer eficientemente el pelo nuevo para
substituir el pelo que tiene vertiente. la
proteína viene de:
- carne
- aves de corral
- pescados
- huevos
- leche
- queso
- yogur
- productos de la soja
todos estos alimentos de la
proteína contienen las proteínas completas o las
proteínas que contienen los nueve esenciales
aminoácidos
(bloques de edificio de proteínas) necesario
para la salud óptima. los fortalecedores de
plantas tales como alubias secas, semillas,
tuercas, productos del grano, y muchos vehículos
también contienen la proteína, pero no en la
forma completa. comiendo una variedad de ayudas
de los fortalecedores de plantas para asegurarle
reciba las cantidades adecuadas de aminoácidos.
agua
el agua es uno de los alimentos
más importantes esenciales para la vida. la
hidración apropiada es un factor importante en
pelo sano y en promover buena salud. la cantidad
recomendada de agua para beber cada día es 64
onzas u ocho cristales 8-ounce. cada célula y
cada sistema en el agua de las aplicaciones del
cuerpo a funcionar correctamente. el agua está
implicada en el transporte de vitaminas, de
minerales, de aminoácidos, y de muchos otros
alimentos.
otras
razones de la pérdida del pelo
las deficiencias alimenticias
pueden ser una razón del vertimiento acelerado
del pelo o de la pérdida temporal del pelo.
condiciones que puede contribuir a la pérdida
pobre del pelo de la nutrición y de la causa
mientras que un efecto secundario incluye comer
desórdenes por ejemplo
anorexia Anorexia puede causar
la desnutrición severa y hacer una parte elevada
de folículos del pelo parar su ciclo del
crecimiento. después de varios meses, de
vertiente de estos pelos y del cuerpo no se
equipa alimenticio para crecer detrás nuevos. el
crecimiento normal del pelo vuelve con el
producto adecuado de la nutrición.
la pérdida rápida del peso es
otra razón del vertimiento acelerado del pelo.
el peso que caía demasiado rápidamente y/o
participando en una dieta del capricho que no es
alimenticio desequilibrios de la causa de la
lata de los sonidos en el cuerpo y la causa
aumentó el vertimiento del pelo. después de un
programa sano de la peso-pe'rdida puede evitar
que esto suceda.
resumen
la mayoría de los casos de los
resultados balding o permanentes de la pérdida
del pelo de influencias genéticas de la
disposición o de la herencia. la pérdida del
pelo o el vertimiento temporal del pelo puede
resultar de la nutrición pobre, entre otras
condiciones. la buena nutrición puede ser
potencialmente beneficiosa a la salud de su pelo
y cuero cabelludo. si usted consume una dieta
sana, las deficiencias nutrientes, según lo
descrito arriba, no debe ser un problema. la
dieta sana de A incluye comer la mayoría de sus
calorías del siguiente:
- productos del grano
- vehículos
- frutas
- productos lácteos
reducir-gordos
- carne magra
- pescados
- aves de corral
- legumbres
- grasas no saturadas
buenos medios de la nutrición
también que comen pocas calorías de las grasas y
de los dulces saturados. los expertos convienen
eso que sigue la pirámide de la guía del
alimento, que es una guía que come general que
incluye todos los grupos diarios del alimento,
las ofertas un confiable y fa'cil-a-siguen plan
para dirigirle con desarrollar una dieta sana.
la dieta sana de A asegura el producto de las
vitaminas y de los minerales esenciales que
contribuyen a su salud y a un jefe sano del
pelo. la gerencia regular del ejercicio y de la
tensión, limitando el producto del alcohol, y
evitando el tabaco es también esencial para la
buena salud y es importante para la prevención y
el tratamiento de la pérdida temporal del pelo.
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