introdução

alopecia é o nome médico ou técnico para a perda do cabelo. a perda do cabelo pode ocorrer no scalp ou em qualquer parte do corpo que tem normalmente o cabelo, tal como sobrancelhas ou eyelashes. determinada quantidade de A de perda do cabelo é normal. a pessoa média verte normalmente 50 a 100 cabelos cada dia. o diário da vertente do cabelo não é necessariamente perda permanente do cabelo. a maioria do cabelo que nós vertemos cresce para trás. todos os cabelos têm uma expectativa de vida de três a seis anos. em toda a hora dada, alguma de nosso cabelo está crescendo, algum é crescimento feito e no estágio descansando, e algum está no estágio de queda-para fora. todos verte o cabelo na taxa mais ou menos idêntica, mas há alguns povos, com os genetics, que têm poucos cabelos novos que vêm substituem aqueles que vertem. baldness do teste padrão ou perda permanente do cabelo é simplesmente o resultado da programação genetic. o derramamento aumentado do cabelo, ou a perda provisória do cabelo podem ser causados por um anfitrião de razões diferentes. algumas destas razões incluem o nutrition e a dieta pobre, os genes, os hormones, a idade, os medications tais como o chemotherapy, o tratamento de radiação, as infecções, o stress, os produtos químicos usados para determinados hairstyles, e a perda rápida do peso. as determinadas doenças e doenças podem também causar a perda do cabelo ou o derramamento do cabelo. os exemplos incluem o anemia, níveis baixos do hormone de thyroid, lupus, e às vezes cancer. em a maioria destes casos, perda do cabelo não é permanente.
 

nutrition e recomendações dietéticas

as deficiências nutritivas podem contribuir ao derramamento aumentado do cabelo enfraquecendo os eixos do cabelo que causam a ruptura ao cabelo e ao regrowth lento. os problemas do cabelo que são causados por deficiências nutritivas podem ser corrigidos por uma dieta apropriada. os nutrientes principais que são involvidos incluem a vitamina A, determinadas vitaminas de B, o biotin da vitamina, vitamina C, cobre, ferro, zinco, proteína, e água.

vitamina A
a entrada adequada da vitamina A é vital na ajuda promover o crescimento e a saúde das pilhas e dos tecidos durante todo o corpo, including o cabelo e o scalp. a deficiência prolongada da vitamina A pode conduzir à perda e ao dandruff do cabelo causados pelo acúmulo de restos celulares nos follicles do cabelo. a entrada diária da vitamina A para adultos é 5.000 IU (unidades internacionais). o corpo começa realmente a vitamina A em duas maneiras: das fontes da planta no formulário dos carotenoids, tais como o caroteno beta, que se convertem à vitamina A no corpo. estas fontes incluem frutas e vegetais vermelhos, amarelos, e alaranjados as.well.as alguns vegetais frondosos verdes escuros. o corpo começa também a vitamina A das fontes animais no formulário do retinol. as fontes animais boas incluem:

• fígado
• óleo dos peixes
• ovos
• leite fortified
• outros alimentos fortified com vitamina A

vitamina B6, ácido folic, vitamina B12
todos os três destas vitaminas de B são essenciais à formação normal de pilhas de sangue vermelhas ou hemoglobin (ferro-contendo) parcela de pilhas de sangue vermelhas. a função preliminar do hemoglobin é carregar o oxigênio dos pulmões aos tecidos no corpo, including o cabelo. o cabelo saudável e forte é dependente de uma fonte constante do sangue e do oxigênio. a deficiência de A destas vitaminas de B pode causar a fonte reduzida do sangue e do oxigênio ao cabelo, conduzindo ao derramamento aumentado do cabelo, ao cabelo danificado, e ao regrowth lento. a entrada diária da referência da vitamina B6 é 2,0 milligrams por o dia para o adulto médio. as mais melhores fontes da vitamina B6 são alimentos protein-rich como:

• galinha
• peixes
• carne de porco
• fígado
• kidney
• soybeans

as grões, os cereais, as porcas, e os legumes inteiros contêm também quantidades razoáveis.

a entrada diária da referência do ácido folic é 400 microgramas para o adulto médio. as fontes do ácido folic incluem:

• vegetais frondosos
• suco alaranjado
• abacate
• beterrabas
• bróculos
• fermento dos fabricantes de cerveja
• fígado
• germe do trigo
• certos cereais fortified

a maioria de produtos enriquecidos da grão, tais como o pão, farinha, arroz, macarrão, e noodles, devem fortified com ácido folic de acordo com uma lei nova.

a entrada diária da referência da vitamina Bl2 é 6,0 microgramas para o adulto médio. B12 é encontrado na maior parte nos alimentos animais como:

• carne
• peixes
• aves domésticas
• ovos
• leite
• outros alimentos de leiteria

biotin
para os povos que comem uma dieta saudável, deficiência do biotin é raro. além de começar o biotin das fontes seletas do alimento, biotin é manufaturado também em nossos intestines por bactérias do gut. em exemplos raros though, a deficiência do biotin pode causar a perda do cabelo. estudo de A no jornal americano do nutrition clínico pesquisou dois pacientes do adulto que recebem TPN (o nutrition parenteral total, que é um formulário do nutrition usado pelo muito doente quem não pode usar seu gut para a digestão e deve ter especializado o nutrition através de um catheter grande introduzido diretamente na veia) em uma base a longo prazo. ambos os pacientes tiveram a perda severa do cabelo. estes pacientes, devido a sua condição médica, não manufaturaram o biotin em seu gut e não consumiram nenhum biotin oral ou parenterally. diariamente o suplemento do biotin resultou no regrowth gradual do cabelo saudável.

dermatite de Seborrheic é uma condição comum que resulte no oiliness e no dandruff excessivos no scalp. esta circunstância ocorre geralmente nos infantes e nas pessoas idosas. no infancy esta circunstância é sabida como tampão do berço diversos estudos de caso mostraram o tratamento bem sucedido do tampão do berço quando a mãe é dada o biotin se breast-feeding ou dada diretamente ao infante se não fosse. os efeitos benéficos do biotin na saúde do cabelo refletem possivelmente uma abilidade para que a vitamina melhore o metabolism do óleo do scalp. a entrada diária da referência para o biotin é 300 microgramas para o adulto médio. o biotin é encontrado em uma variedade larga do alimento. algumas das mais melhores fontes incluem:

• ovos
• fígado
• pães do fermento
• cereais

vitamina C
a deficiência da vitamina C de A pode fazer com que o cabelo seja suscetível a rachar e a quebrar problematic. isto ocorre geralmente somente com deficiência severa e pode ser invertido quando a entrada da vitamina C é aumentada. a vitamina C é essencial a produzir collagen , um tecido conexivo que dê a estrutura prendendo os tecidos no corpo junto, como o tecido no cabelo. a entrada diária da referência para a vitamina C é 60 milligrams para o adulto médio. povos que fumam a necessidade duas vezes mais vitamina C quanto nonsmokers. a vitamina C é encontrada em fontes da planta como:

• frutas de citrino
• bagas
• melons
• pimentas
• vegetais frondosos verdes escuros
• batatas
• tomates

cobre
o cobre é um mineral do traço que seja essencial para a formação do hemoglobin e seja needed carregar o oxigênio em pilhas de sangue vermelhas. o hemoglobin é necessário para a manutenção de uma fonte adequada do sangue ao eixo do cabelo. a deficiência de A do cobre pode enfraquecer o eixo do cabelo e causar o derramamento aumentado do cabelo. a deficiência de A vem raramente de não começar bastante cobre na dieta; instead, vem geralmente dos problemas genetic ou de demasiado zinco na dieta. o zinco adicional dos suplementos dietéticos pode inibir o absorption do cobre no corpo. a entrada diária da referência do cobre é 2,0 milligrams para o adulto médio. as mais melhores fontes do cobre incluem:

• carnes do órgão, especial fígado
• seafood
• sementes
• porcas

ferro
o trabalho principal dos ferros deve carregar o oxigênio no hemoglobin de pilhas de sangue vermelhas. a deficiência do ferro pode conduzir a uma circunstância chamada anemia ao e pode conduzir a perda possível do cabelo ou derramamento aumentado do cabelo. o anemia pode fàcilmente ser diagnosticado com um teste de sangue e é caracterizado pela fatiga, pela fraqueza, e pela saúde pobre geral. o anemia pode ser causado mais do que apenas pela deficiência do ferro. a entrada diária da referência para o ferro é 18 milligrams. a permissão diária recomendada de aumentos do ferro durante a gravidez e breast-feeding. aumenta também para as mulheres que são pre-menopausal devido às perdas do sangue e do ferro do fluxo menstrual. há dois tipos de fontes do ferro: heme e ferro do non-heme o ferro de Heme é absorvido no corpo mais fàcilmente. as fontes do ferro de Heme incluem os produtos animais tais como a carne. o ferro de Non-heme vem na maior parte dos alimentos de planta, tais como o spinach, dos feijões de kidney vermelhos, e do farelo. ele isis não absorvido tão fàcilmente no corpo quanto o ferro do heme. você pode realçar sua abilidade dos bodys de absorver o ferro do non-heme consumindo fontes da vitamina C e fontes do ferro do heme na mesma refeição.

zinco
a perda do dandruff e do cabelo é ambas as circunstâncias associadas com a deficiência do zinco. o zinco é um mineral que promova a reprodução da pilha e o crescimento e o reparo do tecido. o zinco funciona também na manutenção das glândulas óleo-oil-secreting unidas aos follicles do cabelo. a entrada diária da referência do zinco é 15 milligrams para o adulto médio. as fontes boas do zinco incluem alimentos da origem animal, including o seafood. os ovos e o leite fornecem também o zinco em quantidades menores. os produtos, as porcas, as sementes, e os legumes whole-grain contêm o zinco, mas em um formulário que esteja mais menos disponível ao corpo.

proteína
a proteína é necessitada por cada pilha no corpo, including as pilhas necessitadas no crescimento normal do cabelo. sem entrada adequada da proteína, o corpo não pode eficientemente fazer o cabelo novo para substituir o cabelo que tem a vertente. a proteína vem de:

• carne
• aves domésticas
• peixes
• ovos
• leite
• queijo
• yogurt
• produtos do soy

todos estes alimentos da proteína contêm as proteínas completas ou as proteínas que contêm todos os nove essenciais aminos-ácido (blocos de edifício das proteínas) necessário para a saúde optimal. os alimentos de planta tais como feijões secados, sementes, porcas, produtos da grão, e muitos vegetais contêm também a proteína, mas não no formulário completo. comendo uma variedade de ajudas dos alimentos de planta para assegurá-lo receba quantidades adequadas de aminos-ácido.

água
a água é um dos nutrientes os mais importantes essenciais para a vida. o hydration apropriado é um fator importante no cabelo saudável e em promover a saúde boa. a quantidade recomendada de água para beber cada dia é 64 onças ou oito vidros 8-ounce. cada pilha e cada sistema na água dos usos do corpo a funcionar corretamente. a água é envolvida no transporte das vitaminas, dos minerais, dos aminos-ácido, e dos muitos outros nutrientes.
 

outras razões para a perda do cabelo

as deficiências nutritivas podem ser uma razão para o derramamento acelerado do cabelo ou a perda provisória do cabelo. circunstâncias que pode contribuir à perda pobre do cabelo do nutrition e da causa enquanto um efeito lateral inclui comer disorders como anorexia Anorexia pode causar o malnutrition severo e fazer com que uma proporção elevada de follicles do cabelo pare seu ciclo do crescimento. após diversos meses, vertente destes cabelos e o corpo não é equipado nutritiva para crescer para trás novos. o crescimento normal do cabelo retorna com entrada adequada do nutrition.

a perda rápida do peso é uma outra razão para o derramamento acelerado do cabelo. o peso deixando cair demasiado rapidamente e/ou participando em uma dieta do fad que não fosse nutritiva desequilíbrios sadios da causa da lata no corpo e na causa aumentou o derramamento do cabelo. depois de um programa saudável da peso-perda pode impedir que isto aconteça.
 

sumário

a maioria de casos de resultados balding ou permanentes da perda do cabelo das influências genetic da disposição ou do heredity. a perda do cabelo ou o derramamento provisório do cabelo podem resultar do nutrition pobre, entre outras circunstâncias. o nutrition bom pode ser potencial benéfico à saúde de seus cabelo e scalp. se você consumir uma dieta saudável, deficiências nutrientes, como descritas acima, não deve ser um problema. a dieta saudável de A inclui comer a maioria de seus calories do seguinte:

• produtos da grão
• vegetais
• frutas
• produtos de leiteria reduz-gordos
• carne magra
• peixes
• aves domésticas
• legumes
• gorduras unsaturated