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dieta e perdita dei capelli
 

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l'effetto psicologico di perdita dei capelli
 

profilo
introduzione
nutrizione e raccomandazioni dietetiche
vitamina A
vitamine di B
biotina
vitamina C
rame
ferro
zinco
proteina
acqua
altri motivi per perdita dei capelli
sommario
 
 

introduzione

alopecia è il nome medico o tecnico per perdita dei capelli. la perdita di capelli può accadere sul cuoio capelluto o su qualsiasi parte del corpo che ha normalmente capelli, quali le sopracciglia o i eyelashes. determinata quantità di A di perdita dei capelli è normale. la persona media si libera normalmente di 50 - 100 capelli ogni giorno. il quotidiano della tettoia dei capelli non è necessariamente perdita permanente dei capelli. la maggior parte dei capelli che ci liberiamo di si sviluppa indietro. tutti i capelli hanno una speranza di vita di tre - sei anni. a tutto il dato tempo, alcuni dei nostri capelli sta sviluppandosi, alcuno è crescere fatto e nella fase di riposo ed alcuno è nella fase cadente -fuori. tutto si libera dei capelli al tasso quasi uguale, ma ci è qualche gente, con la genetica, che ha pochi nuovi capelli che diventano sostituiscono quelli che si liberano di. calvizile del modello o perdita permanente dei capelli è semplicemente il risultato di programmazione genetica. lo spargimento aumentato dei capelli, o la perdita provvisoria dei capelli può essere causata per tutta una serie dei motivi differenti. alcuni di questi motivi includono la nutrizione e la dieta difficile, i geni, gli ormoni, l'età, i farmaci quale la chemioterapia, il trattamento radioattivo, le infezioni, lo sforzo, i prodotti chimici usati per determinati hairstyles e la perdita veloce del peso. le determinate malattie e malattie possono anche causare la perdita dei capelli o lo spargimento dei capelli. gli esempi includono l'anemia, i bassi livelli dell'ormone tiroideo, il lupus ed a volte il cancro. in la maggior parte di questi casi, perdita dei capelli non è permanente.
 

nutrizione e raccomandazioni dietetiche

le mancanze nutrizionali possono contribuire allo spargimento aumentato dei capelli indebolendo gli alberi dei capelli che causano la rottura ai capelli ed al regrowth lento. i problemi dei capelli che sono causati dalle mancanze nutrizionali possono essere corretti da una dieta adeguata. le sostanze nutrienti principali che sono implicate includono la vitamina A, determinate vitamine di B, la biotina della vitamina, la vitamina C, il rame, il ferro, lo zinco, la proteina e l'acqua.

vitamina A
la presa sufficiente di vitamina A è vitale nel contribuire a promuovere lo sviluppo e salute delle cellule e tessuti durante il corpo, compreso i capelli e cuoio capelluto. la mancanza prolungata della vitamina A può condurre a perdita e dandruff al causato a dei capelli dall'accumulazione di residui cellulari nei follicoli dei capelli. la presa quotidiana di vitamina A per gli adulti è di 5.000 IU (unità internazionali). il corpo realmente ottiene la vitamina A in due sensi: dalle fonti della pianta sotto forma d'i carotenoidi, quale beta carotene, che si convertono in vitamina A nel corpo. queste fonti includono le frutta e le verdure rosse, gialle ed arancioni così come alcuni ortaggi freschi verde scuro. il corpo inoltre ottiene la vitamina A dalle fonti animali sotto forma di retinolo. le buone fonti animali includono:

  • fegato
  • olio dei pesci
  • uova
  • ha fortificato il latte
  • altri alimenti fortificati con vitamina A

vitamina B6, acido folico, vitamina B12
tutti e tre le di queste vitamine di B sono essenziali alla formazione normale delle cellule di anima rosse o emoglobina (ferro-contenendo) parte delle cellule di anima rosse. la funzione primaria di emoglobina è trasportare l'ossigeno dai polmoni ai tessuti nel corpo, compreso i capelli. i capelli sani e forti dipendono da un rifornimento costante di anima e di ossigeno. la mancanza di A di queste vitamine di B può causare il rifornimento ridotto dell'ossigeno e di anima ai capelli, conducenti allo spargimento aumentato dei capelli, ai capelli danneggiati ed al regrowth lento. la presa quotidiana di riferimento della vitamina B6 è di 2,0 milligrammi al giorno per l'adulto medio. le fonti migliori della vitamina B6 sono alimenti ricchi di proteine come:

  • pollo
  • pesci
  • porco
  • fegato
  • rene
  • soie

i grani, i cereali, i dadi ed i legumi interi inoltre contengono gli importi ragionevoli.

la presa quotidiana di riferimento di acido folico è di 400 microgrammi per l'adulto medio. le fonti di acido folico includono:

  • ortaggi freschi
  • succo di arancia
  • avocado
  • barbabietole
  • broccolo
  • lievito dei fabbricanti di birra
  • fegato
  • germe del frumento
  • determinati cereali fortificati

la maggior parte dei prodotti arricchiti del grano, quale pane, la farina, il riso, maccheroni e tagliatelle, devono essere fortificati con acido folico secondo una nuova legge.

la presa quotidiana di riferimento della vitamina Bl2 è di 6,0 microgrammi per l'adulto medio. B12 è trovato principalmente in alimenti animali come:

  • carne
  • pesci
  • pollame
  • uova
  • latte
  • altri latticini

biotina
per la gente che mangia una dieta sana, mancanza della biotina è raro. oltre ad ottenere la biotina dalle fonti prescelte dell'alimento, biotina inoltre è prodotto in nostri intestini dai batteri dell'intestino. nei casi rari comunque, la mancanza della biotina può causare la perdita dei capelli. studio di A in giornale americano di nutrizione clinica ha ricercato due pazienti dell'adulto che ricevono TPN (nutrizione parenterale totale, che è una forma di nutrizione usata molto dal malato chi non può usare il loro intestino per digestione e deve specializzare la nutrizione attraverso un grande catetere inserito direttamente nella vena) a lungo termine. entrambi i pazienti hanno avuti perdita severa di capelli. questi pazienti, dovuto il loro stato medico, non hanno prodotto la biotina nel loro intestino e non hanno consumato biotina oralmente o parenteralmente. il completamento di biotina ha provocato giornalmente il regrowth graduale di capelli sani.

dermatite di Seborrheic è uno stato comune che provoca oiliness e dandruff eccessivi sul cuoio capelluto. questa circostanza si presenta solitamente in infanti e negli anziani. nell'infanzia questa circostanza è conosciuta come protezione della culla parecchie inchieste hanno indicato il trattamento riuscito della protezione della culla quando la madre è data la biotina se allattando al seno o è data direttamente all'infante se non è. gli effetti benefici di biotina sulla salute di capelli possibilmente riflettono una capacità affinchè la vitamina migliorino il metabolismo dell'olio del cuoio capelluto. la presa quotidiana di riferimento per biotina è di 300 microgrammi per l'adulto medio. la biotina è trovata in un'ampia varietà di alimento. alcune delle fonti migliori includono:

  • uova
  • fegato
  • pani del lievito
  • cereali

vitamina C
la mancanza della vitamina C di A può indurre i capelli ad essere suscettibili dello spaccare e del rompersi problematici. questo si presenta solitamente soltanto con la mancanza severa e può essere invertito quando la presa della vitamina C è aumentata. la vitamina C è essenziale a produrre collageno , un tessuto connettivo che dà la struttura tenendo i tessuti nel corpo insieme, quale il tessuto in capelli. la presa quotidiana di riferimento per vitamina C è di 60 milligrammi per l'adulto medio. la gente che fuma il doppio il bisogno vitamina C quanto i nonsmokers. la vitamina C è trovata nelle fonti della pianta come:

  • agrumi
  • bacche
  • meloni
  • peperoni
  • ortaggi freschi verde scuro
  • patate
  • pomodori

rame
il rame è un minerale della traccia che è essenziale per la formazione di emoglobina ed è necessario trasportare l'ossigeno in cellule di anima rosse. l'emoglobina è necessaria per il mantenimento di un rifornimento sufficiente di anima all'albero dei capelli. la mancanza di A di rame può indebolire l'albero dei capelli e causare lo spargimento aumentato dei capelli. la mancanza di A viene raramente dall'non ottenere abbastanza rame nella dieta; invece, viene solitamente dai problemi genetici o da troppo zinco nella dieta. lo zinco eccedente dai supplementi dietetichi può inibire l'assorbimento di rame nel corpo. la presa quotidiana di riferimento di rame è di 2,0 milligrammi per l'adulto medio. le fonti migliori di rame includono:

  • carni dell'organo, particolarmente fegato
  • frutti di mare
  • semi
  • dadi

ferro
il lavoro principale dei ferri deve trasportare l'ossigeno nell'emoglobina delle cellule di anima rosse. la mancanza del ferro può condurre ad una circostanza denominata anemia e può condurre a perdita possibile dei capelli o allo spargimento aumentato dei capelli. l'anemia può essere diagnosticata facilmente con un'analisi del sangue ed è caratterizzata da affaticamento, dalla debolezza e dalla salute difficile generale. l'anemia può essere causata più appena dalla mancanza del ferro. la presa quotidiana di riferimento per ferro è di 18 milligrammi. l'indennità giornaliera suggerita degli aumenti del ferro durante la gravidanza e l'allattamento al seno. inoltre aumenta per le donne che sono pre-menopausal dovuto le perdite del ferro e di anima dal flusso mestruale. ci sono due tipi di fonti del ferro: heme e ferro del non-heme il ferro di Heme è assorbito più facilmente nel corpo. le fonti del ferro di Heme includono i prodotti animali quale carne. il ferro di Non-heme viene principalmente dagli alimenti vegetali, quale spinaci, dai fagioli nani rossi e dalla crusca. esso isis non assorbito facilmente nel corpo quanto il ferro del heme. potete aumentare la vostra capacità dei bodys di assorbire il ferro del non-heme consumando le fonti della vitamina C e le fonti del ferro del heme nello stesso pasto.

zinco
la perdita dei capelli e del dandruff è entrambe le circostanze connesse con la mancanza dello zinco. lo zinco è un minerale che promuove la riproduzione delle cellule e lo sviluppo e la riparazione del tessuto. lo zinco inoltre funziona nella manutenzione delle ghiandole di olio-secrezione fissate ai follicoli dei capelli. la presa quotidiana di riferimento di zinco è di 15 milligrammi per l'adulto medio. le buone fonti di zinco includono gli alimenti dell'origine animale, compreso frutti di mare. le uova ed il latte inoltre forniscono lo zinco nei più piccoli importi. i prodotti, i dadi, i semi ed i legumi interi contengono lo zinco, ma in una forma che è meno disponibile al corpo.

proteina
la proteina è necessaria da ogni cellula nel corpo, compreso le cellule state necessarie nello sviluppo normale dei capelli. senza presa sufficiente della proteina, il corpo non può fare efficientemente i nuovi capelli per sostituire i capelli che hanno tettoia. la proteina viene da:

  • carne
  • pollame
  • pesci
  • uova
  • latte
  • formaggio
  • yogurt
  • prodotti della soia

tutti questi alimenti della proteina contengono le proteine complete o le proteine che contengono tutti e nove le essenziali amminoacidi (blocchetti di costruzione delle proteine) necessario per salute ottimale. gli alimenti vegetali quali i fagioli secci, i semi, i dadi, i prodotti del grano e molte verdure inoltre contengono la proteina, ma non nella forma completa. mangiando una varietà di aiuti degli alimenti vegetali per accertarli ricevi gli importi sufficienti degli amminoacidi.

acqua
l'acqua è una delle sostanze nutrienti più importanti essenziali per vita. l'idratazione adeguata è un fattore importante in capelli sani e nella promozione della salute buona. la quantità suggerita di acqua per bere ogni giorno è di 64 once o otto vetri 8-ounce. ogni cellula ed ogni sistema nell'acqua di usi del corpo da funzionare correttamente. l'acqua è coinvolta nel trasporto delle vitamine, dei minerali, degli amminoacidi e di molte altre sostanze nutrienti.
 

altri motivi per perdita dei capelli

le mancanze nutrizionali possono essere un motivo per lo spargimento accelerato dei capelli o la perdita provvisoria dei capelli. circostanze che può contribuire a perdita difficile dei capelli di causa e di nutrizione mentre un effetto secondario include il consumo dei disordini come anorexia Anorexia può causare la malnutrizione severa ed indurre una proporzione elevata dei follicoli dei capelli ad arrestare il loro ciclo di sviluppo. dopo parecchi mesi, la tettoia di questi capelli ed il corpo non è dotato nutrizionalmente per sviluppare indietro i nuovi. lo sviluppo normale dei capelli rinvia con la presa sufficiente di nutrizione.

la perdita veloce del peso è un altro motivo per lo spargimento accelerato dei capelli. il peso cadente troppo rapidamente e/o partecipando ad una dieta di fad che non è nutrizionalmente squilibri sani di causa della latta nel corpo e nella causa ha aumentato lo spargimento dei capelli. a seguito di un programma sano di peso-perdita può impedire questo accadere.
 

sommario

la maggior parte dei casi dei risultati balding o permanente di perdita dei capelli dalle influenze genetiche di eredità o di disposizione. la perdita dei capelli o lo spargimento provvisoria dei capelli può derivare da nutrizione difficile, tra altre circostanze. la buona nutrizione può essere potenzialmente favorevole alla salute dei vostri capelli e cuoio capelluto. se consumate una dieta sana, mancanze nutrienti, come descritte precedentemente, non dovrebbe essere un problema. la dieta sana di A include il consumo delle la maggior parte delle vostre calorie da quanto segue:

  • prodotti del grano
  • verdure
  • frutte
  • latticini ridur-grassi
  • carne magra
  • pesci
  • pollame
  • legumi
  • grassi insaturi

buoni mezzi di nutrizione anche che mangiano poche calorie dai grassi e dai dolci saturati. gli esperti sono conforme quello che segue la piramide della guida dell'alimento, che è una guida di consumo generale che include tutti i gruppi quotidiani dell'alimento, offerte un certo e facile-$$$-seguono il programma per guidarli through sviluppando una dieta sana. la dieta sana di A accerta la presa delle vitamine e dei minerali essenziali che contribuiscono alla vostra salute e ad una testa sana di capelli. l'amministrazione normale di sforzo e di esercitazione, di limitazione la presa dell'alcool ed evitante il tabacco è inoltre essenziale a buona salute ed è importante per la prevenzione ed il trattamento di perdita provvisoria dei capelli.
 

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