profilo
introduzione
nutrizione e raccomandazioni dietetiche
vitamina A
vitamine di B
biotina
vitamina C
rame
ferro
zinco
proteina
acqua
altri motivi per perdita dei capelli
sommario
introduzione
alopecia
è il nome medico o tecnico per perdita dei
capelli. la perdita di capelli può accadere sul
cuoio capelluto o su qualsiasi parte del corpo
che ha normalmente capelli, quali le
sopracciglia o i eyelashes. determinata quantità
di A di perdita dei capelli è normale. la
persona media si libera normalmente di 50 - 100
capelli ogni giorno. il quotidiano della tettoia
dei capelli non è necessariamente perdita
permanente dei capelli. la maggior parte dei
capelli che ci liberiamo di si sviluppa
indietro. tutti i capelli hanno una speranza di
vita di tre - sei anni. a tutto il dato tempo,
alcuni dei nostri capelli sta sviluppandosi,
alcuno è crescere fatto e nella fase di riposo
ed alcuno è nella fase cadente -fuori. tutto si
libera dei capelli al tasso quasi uguale, ma ci
è qualche gente, con la genetica, che ha pochi
nuovi capelli che diventano sostituiscono quelli
che si liberano di.
calvizile del modello
o
perdita permanente dei capelli è
semplicemente il risultato di programmazione
genetica. lo spargimento aumentato dei capelli,
o la perdita provvisoria dei capelli può essere
causata per tutta una serie dei motivi
differenti. alcuni di questi motivi includono la
nutrizione e la dieta difficile, i geni, gli
ormoni, l'età, i farmaci quale la chemioterapia,
il trattamento radioattivo, le infezioni, lo
sforzo, i prodotti chimici usati per determinati
hairstyles e la perdita veloce del peso. le
determinate malattie e malattie possono anche
causare la perdita dei capelli o lo spargimento
dei capelli. gli esempi includono l'anemia, i
bassi livelli dell'ormone tiroideo, il lupus ed
a volte il cancro. in la maggior parte di questi
casi, perdita dei capelli non è permanente.
nutrizione
e raccomandazioni dietetiche
le mancanze nutrizionali
possono contribuire allo spargimento aumentato
dei capelli indebolendo gli alberi dei capelli
che causano la rottura ai capelli ed al regrowth
lento. i problemi dei capelli che sono causati
dalle mancanze nutrizionali possono essere
corretti da una dieta adeguata. le sostanze
nutrienti principali che sono implicate
includono la vitamina A, determinate vitamine di
B, la biotina della vitamina, la vitamina C, il
rame, il ferro, lo zinco, la proteina e l'acqua.
vitamina A
la presa sufficiente di vitamina
A è vitale nel contribuire a promuovere lo
sviluppo e salute delle cellule e tessuti
durante il corpo, compreso i capelli e cuoio
capelluto. la mancanza prolungata della vitamina
A può condurre a perdita e dandruff al causato a
dei capelli dall'accumulazione di residui
cellulari nei follicoli dei capelli. la presa
quotidiana di vitamina A per gli adulti è di
5.000 IU (unità internazionali). il corpo
realmente ottiene la vitamina A in due sensi:
dalle fonti della pianta sotto forma d'i
carotenoidi, quale beta carotene, che si
convertono in vitamina A nel corpo. queste fonti
includono le frutta e le verdure rosse, gialle
ed arancioni così come alcuni ortaggi freschi
verde scuro. il corpo inoltre ottiene la
vitamina A dalle fonti animali sotto forma di
retinolo. le buone fonti animali includono:
- fegato
- olio dei pesci
- uova
- ha fortificato il latte
- altri alimenti fortificati
con vitamina A
vitamina B6,
acido folico, vitamina B12
tutti e tre le di queste vitamine
di B sono essenziali alla formazione normale
delle cellule di anima rosse o
emoglobina (ferro-contenendo) parte
delle cellule di anima rosse. la funzione
primaria di emoglobina è trasportare l'ossigeno
dai polmoni ai tessuti nel corpo, compreso i
capelli. i capelli sani e forti dipendono da un
rifornimento costante di anima e di ossigeno. la
mancanza di A di queste vitamine di B può
causare il rifornimento ridotto dell'ossigeno e
di anima ai capelli, conducenti allo spargimento
aumentato dei capelli, ai capelli danneggiati ed
al regrowth lento. la presa quotidiana di
riferimento della vitamina B6 è di 2,0
milligrammi al giorno per l'adulto medio. le
fonti migliori della vitamina B6 sono alimenti
ricchi di proteine come:
- pollo
- pesci
- porco
- fegato
- rene
- soie
i grani, i cereali, i dadi ed
i legumi interi inoltre contengono gli importi
ragionevoli.
la presa quotidiana di
riferimento di acido folico è di 400 microgrammi
per l'adulto medio. le fonti di acido folico
includono:
- ortaggi freschi
- succo di arancia
- avocado
- barbabietole
- broccolo
- lievito dei fabbricanti di
birra
- fegato
- germe del frumento
- determinati cereali
fortificati
la maggior parte dei prodotti
arricchiti del grano, quale pane, la farina, il
riso, maccheroni e tagliatelle, devono essere
fortificati con acido folico secondo una nuova
legge.
la presa quotidiana di riferimento della vitamina
Bl2 è di 6,0 microgrammi per l'adulto medio. B12 è trovato
principalmente in alimenti animali come:
- carne
- pesci
- pollame
- uova
- latte
- altri latticini
biotina
per la gente che mangia una dieta
sana, mancanza della biotina è raro. oltre ad
ottenere la biotina dalle fonti prescelte
dell'alimento, biotina inoltre è prodotto in
nostri intestini dai batteri dell'intestino. nei
casi rari comunque, la mancanza della biotina
può causare la perdita dei capelli. studio di A
in
giornale americano di nutrizione clinica
ha ricercato due pazienti dell'adulto che
ricevono TPN (nutrizione parenterale totale, che
è una forma di nutrizione usata molto dal malato
chi non può usare il loro intestino per
digestione e deve specializzare la nutrizione
attraverso un grande catetere inserito
direttamente nella vena) a lungo termine.
entrambi i pazienti hanno avuti perdita severa
di capelli. questi pazienti, dovuto il loro
stato medico, non hanno prodotto la biotina nel
loro intestino e non hanno consumato biotina
oralmente o parenteralmente. il completamento di
biotina ha provocato giornalmente il regrowth
graduale di capelli sani.
dermatite di Seborrheic
è uno stato comune che provoca oiliness e
dandruff eccessivi sul cuoio capelluto. questa
circostanza si presenta solitamente in infanti e
negli anziani. nell'infanzia questa circostanza
è conosciuta come
protezione della culla
parecchie inchieste hanno indicato il
trattamento riuscito della protezione della
culla quando la madre è data la biotina se
allattando al seno o è data direttamente
all'infante se non è. gli effetti benefici di
biotina sulla salute di capelli possibilmente
riflettono una capacità affinchè la vitamina
migliorino il metabolismo dell'olio del cuoio
capelluto. la presa quotidiana di riferimento
per biotina è di 300 microgrammi per l'adulto
medio. la biotina è trovata in un'ampia varietà
di alimento. alcune delle fonti migliori
includono:
- uova
- fegato
- pani del lievito
- cereali
vitamina C
la mancanza della vitamina C di A
può indurre i capelli ad essere suscettibili
dello spaccare e del rompersi problematici.
questo si presenta solitamente soltanto con la
mancanza severa e può essere invertito quando la
presa della vitamina C è aumentata. la vitamina
C è essenziale a produrre
collageno
, un tessuto connettivo che dà la struttura
tenendo i tessuti nel corpo insieme, quale il
tessuto in capelli. la presa quotidiana di
riferimento per vitamina C è di 60 milligrammi
per l'adulto medio. la gente che fuma il doppio
il bisogno vitamina C quanto i nonsmokers. la
vitamina C è trovata nelle fonti della pianta
come:
- agrumi
- bacche
- meloni
- peperoni
- ortaggi freschi verde scuro
- patate
- pomodori
rame
il rame è un minerale della
traccia che è essenziale per la formazione di
emoglobina ed è necessario trasportare
l'ossigeno in cellule di anima rosse.
l'emoglobina è necessaria per il mantenimento di
un rifornimento sufficiente di anima all'albero
dei capelli. la mancanza di A di rame può
indebolire l'albero dei capelli e causare lo
spargimento aumentato dei capelli. la mancanza
di A viene raramente dall'non ottenere
abbastanza rame nella dieta; invece, viene
solitamente dai problemi genetici o da troppo
zinco nella dieta. lo zinco eccedente dai
supplementi dietetichi può inibire
l'assorbimento di rame nel corpo. la presa
quotidiana di riferimento di rame è di 2,0
milligrammi per l'adulto medio. le fonti
migliori di rame includono:
- carni dell'organo,
particolarmente fegato
- frutti di mare
- semi
- dadi
ferro
il lavoro principale dei ferri
deve trasportare l'ossigeno nell'emoglobina
delle cellule di anima rosse. la mancanza del
ferro può condurre ad una circostanza denominata
anemia e può
condurre a perdita possibile dei capelli o allo
spargimento aumentato dei capelli. l'anemia può
essere diagnosticata facilmente con un'analisi
del sangue ed è caratterizzata da affaticamento,
dalla debolezza e dalla salute difficile
generale. l'anemia può essere causata più appena
dalla mancanza del ferro. la presa quotidiana di
riferimento per ferro è di 18 milligrammi.
l'indennità giornaliera suggerita degli aumenti
del ferro durante la gravidanza e l'allattamento
al seno. inoltre aumenta per le donne che sono
pre-menopausal dovuto le perdite del ferro e di
anima dal flusso mestruale. ci sono due tipi di
fonti del ferro:
heme e
ferro del non-heme il ferro di Heme
è assorbito più facilmente nel corpo. le fonti
del ferro di Heme includono i prodotti animali
quale carne. il ferro di Non-heme viene
principalmente dagli alimenti vegetali, quale
spinaci, dai fagioli nani rossi e dalla crusca.
esso isis non assorbito facilmente nel corpo
quanto il ferro del heme. potete aumentare la
vostra capacità dei bodys di assorbire il ferro
del non-heme consumando le fonti della vitamina
C e le fonti del ferro del heme nello stesso
pasto.
zinco
la perdita dei capelli e del
dandruff è entrambe le circostanze connesse con
la mancanza dello zinco. lo zinco è un minerale
che promuove la riproduzione delle cellule e lo
sviluppo e la riparazione del tessuto. lo zinco
inoltre funziona nella manutenzione delle
ghiandole di olio-secrezione fissate ai
follicoli dei capelli. la presa quotidiana di
riferimento di zinco è di 15 milligrammi per
l'adulto medio. le buone fonti di zinco
includono gli alimenti dell'origine animale,
compreso frutti di mare. le uova ed il latte
inoltre forniscono lo zinco nei più piccoli
importi. i prodotti, i dadi, i semi ed i legumi
interi contengono lo zinco, ma in una forma che
è meno disponibile al corpo.
proteina
la proteina è necessaria da ogni
cellula nel corpo, compreso le cellule state
necessarie nello sviluppo normale dei capelli.
senza presa sufficiente della proteina, il corpo
non può fare efficientemente i nuovi capelli per
sostituire i capelli che hanno tettoia. la
proteina viene da:
- carne
- pollame
- pesci
- uova
- latte
- formaggio
- yogurt
- prodotti della soia
tutti questi alimenti della
proteina contengono le proteine complete o le
proteine che contengono tutti e nove le
essenziali
amminoacidi
(blocchetti di costruzione delle proteine)
necessario per salute ottimale. gli alimenti
vegetali quali i fagioli secci, i semi, i dadi,
i prodotti del grano e molte verdure inoltre
contengono la proteina, ma non nella forma
completa. mangiando una varietà di aiuti degli
alimenti vegetali per accertarli ricevi gli
importi sufficienti degli amminoacidi.
acqua
l'acqua è una delle sostanze
nutrienti più importanti essenziali per vita.
l'idratazione adeguata è un fattore importante
in capelli sani e nella promozione della salute
buona. la quantità suggerita di acqua per bere
ogni giorno è di 64 once o otto vetri 8-ounce.
ogni cellula ed ogni sistema nell'acqua di usi
del corpo da funzionare correttamente. l'acqua è
coinvolta nel trasporto delle vitamine, dei
minerali, degli amminoacidi e di molte altre
sostanze nutrienti.
altri
motivi per perdita dei capelli
le mancanze nutrizionali
possono essere un motivo per lo spargimento
accelerato dei capelli o la perdita provvisoria
dei capelli. circostanze che può contribuire a
perdita difficile dei capelli di causa e di
nutrizione mentre un effetto secondario include
il consumo dei disordini come
anorexia Anorexia può causare la
malnutrizione severa ed indurre una proporzione
elevata dei follicoli dei capelli ad arrestare
il loro ciclo di sviluppo. dopo parecchi mesi,
la tettoia di questi capelli ed il corpo non è
dotato nutrizionalmente per sviluppare indietro
i nuovi. lo sviluppo normale dei capelli rinvia
con la presa sufficiente di nutrizione.
la perdita veloce del peso è
un altro motivo per lo spargimento accelerato
dei capelli. il peso cadente troppo rapidamente
e/o partecipando ad una dieta di fad che non è
nutrizionalmente squilibri sani di causa della
latta nel corpo e nella causa ha aumentato lo
spargimento dei capelli. a seguito di un
programma sano di peso-perdita può impedire
questo accadere.
sommario
la maggior parte dei casi dei
risultati balding o permanente di perdita dei
capelli dalle influenze genetiche di eredità o
di disposizione. la perdita dei capelli o lo
spargimento provvisoria dei capelli può derivare
da nutrizione difficile, tra altre circostanze.
la buona nutrizione può essere potenzialmente
favorevole alla salute dei vostri capelli e
cuoio capelluto. se consumate una dieta sana,
mancanze nutrienti, come descritte
precedentemente, non dovrebbe essere un
problema. la dieta sana di A include il consumo
delle la maggior parte delle vostre calorie da
quanto segue:
- prodotti del grano
- verdure
- frutte
- latticini ridur-grassi
- carne magra
- pesci
- pollame
- legumi
- grassi insaturi
buoni mezzi di nutrizione
anche che mangiano poche calorie dai grassi e
dai dolci saturati. gli esperti sono conforme
quello che segue la piramide della guida
dell'alimento, che è una guida di consumo
generale che include tutti i gruppi quotidiani
dell'alimento, offerte un certo e
facile-$$$-seguono il programma per guidarli
through sviluppando una dieta sana. la dieta
sana di A accerta la presa delle vitamine e dei
minerali essenziali che contribuiscono alla
vostra salute e ad una testa sana di capelli.
l'amministrazione normale di sforzo e di
esercitazione, di limitazione la presa
dell'alcool ed evitante il tabacco è inoltre
essenziale a buona salute ed è importante per la
prevenzione ed il trattamento di perdita
provvisoria dei capelli.
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