introduction

alopécie est le nom médical ou technique pour la perte de cheveux. la perte de cheveux peut se produire sur le cuir chevelu ou sur n'importe quelle partie du corps qui a normalement des cheveux, tels que des sourcils ou des cils. certaine quantité de A de perte de cheveux est normale. la personne moyenne jette normalement 50 à 100 poils chaque jour. le journal de hangar de cheveux n'est pas nécessairement perte permanente de cheveux. la majeure partie des cheveux que nous jetons se développe en arrière. tous les poils ont une espérance de vie de trois à six ans. à n'importe quelle heure donnée, certains de nos cheveux se développe, une partie est croissance faite et à l'étape de repos, et une partie est à l'étape en chute-dehors. chacun jette des cheveux au taux à peu près identique, mais il y a certains, par la génétique, qui ont peu de nouveaux poils qui deviennent remplacent ceux qui jettent. calvitie de modèle ou perte permanente de cheveux est simplement le résultat de la programmation génétique. la perte accrue de cheveux, ou la perte provisoire de cheveux peut être provoquée par une foule de différentes raisons. certaines de ces raisons incluent la nutrition et le régime faibles, gènes, hormones, l'âge, médicaments tels que le traitement de chimiothérapie et radioactif, les infections, l'effort, les produits chimiques utilisés pour certains hairstyles, et la perte rapide de poids. les certaines maladies et maladies peuvent également causer la perte de cheveux ou la perte de cheveux. les exemples incluent l'anémie, les niveaux bas d'hormone thyroïde, le lupus, et parfois le cancer. dans la plupart de ces caisses, perte de cheveux n'est pas permanent.
 

nutrition et recommandations diététiques

les insuffisances alimentaires peuvent contribuer à la perte accrue de cheveux en affaiblissant les axes de cheveux qui causent la rupture aux cheveux et à la recroissance lente. des problèmes de cheveux qui sont provoqués par des insuffisances alimentaires peuvent être corrigés par un régime approprié. les principaux aliments qui sont impliqués incluent la vitamine A, certaines vitamines de B, la biotine de vitamine, la vitamine C, le cuivre, le fer, le zinc, la protéine, et l'eau.

vitamine A
à prise proportionnée de vitamine A est essentielle en aidant à favoriser la croissance et la santé des cellules et des tissus dans tout le corps, y compris les cheveux et le cuir chevelu. l'insuffisance prolongée de vitamine A peut mener à la perte et aux pellicules de cheveux provoquées par l'habillage des débris cellulaires dans les follicules de cheveux. la prise quotidienne de la vitamine A pour des adultes est de 5.000 unités internationales (unités internationales). le corps obtient réellement la vitamine A de deux manières: des sources d'usine sous forme de carotenoïdes, tels que le bêta carotène, qui convertissent en vitamine A dans le corps. ces sources incluent les fruits et les légumes rouges, jaunes, et oranges aussi bien que quelques légumes feuillus vert-foncé. le corps obtient également la vitamine A des sources animales sous forme de rétinol. les bonnes sources animales incluent:

• foie
• huile de poissons
• oeufs
• a enrichi le lait
• d'autres nourritures enrichies avec de la vitamine A

vitamine B6, acide folique, vitamine B12
chacun des trois de ces vitamines de B est essentiel à la formation normale des globules rouges ou hémoglobine (fer-contenant) partie de globules rouges. la fonction primaire de l'hémoglobine est de porter l'oxygène des poumons aux tissus dans le corps, y compris les cheveux. les cheveux sains et forts dépendent d'un approvisionnement constant en sang et oxygène. l'insuffisance de A de ces vitamines de B peut causer l'approvisionnement réduit de sang et d'oxygène aux cheveux, menant à la perte accrue de cheveux, aux cheveux endommagés, et à la recroissance lente. la prise quotidienne de référence de la vitamine B6 est de 2,0 milligrammes par jour pour l'adulte moyen. les meilleures sources de la vitamine B6 sont les aliments riches en protéines comme:

• poulet
• poissons
• porc
• foie
• rein
• soja

les grains, les céréales, les écrous, et les légumineuses entiers contiennent également des montants raisonnables.

la prise quotidienne de référence de l'acide folique est de 400 microgrammes pour l'adulte moyen. les sources de l'acide folique incluent:

• légumes feuillus
• jus d'orange
• avocat
• betteraves
• broccoli
• levure de brasseurs
• foie
• germe de blé
• des céréales enrichies

la plupart des produits enrichis de grain, tels que le pain, farine, riz, macaronis, et nouilles, doivent être enrichis avec de l'acide folique selon une nouvelle loi.

la prise quotidienne de référence de la vitamine Bl2 est de 6,0 microgrammes pour l'adulte moyen. B12 est trouvé la plupart du temps chez les nourritures animales comme:

• viande
• poissons
• volaille
• oeufs
• lait
• d'autres produits laitiers

biotine
pour les personnes qui mangent un régime sain, insuffisance de biotine est rare. sans compter qu'obtenir la biotine des sources choisies de nourriture, biotine est également fabriqué dans des nos intestins par des bactéries d'intestin. dans des exemples rares cependant, l'insuffisance de biotine peut causer la perte de cheveux. étude de A dans journal américain de la nutrition clinique a recherché deux patients d'adulte recevant TPN (la nutrition parentérale totale, qui est une forme de nutrition employée par très le malade qui ne peut pas employer leur intestin pour la digestion et doit avoir spécialisé la nutrition par un grand cathéter inséré directement dans la veine) sur une base à long terme. les deux patients ont eu la perte grave de cheveux. ces patients, dus à leur état médical, n'ont pas fabriqué la biotine dans leur intestin et n'ont consommé aucune biotine oralement ou parentéralement. quotidiennement la supplémentation de la biotine a eu comme conséquence la recroissance progressive des cheveux sains.

dermatite de Seborrheic est comme conséquence un état commun excessif qui a l'oiliness et les pellicules sur le cuir chevelu. cette condition se produit habituellement dans les enfants en bas âge et les personnes âgées. dans l'petite enfance cette condition est connue comme chapeau de berceau plusieurs études de cas ont montré le traitement réussi du chapeau de berceau quand la mère est donnée la biotine si allaitant au sein ou donnée directement à l'enfant en bas âge si elle n'est pas. les effets bénéfiques de la biotine sur la santé des cheveux reflètent probablement une capacité pour que la vitamine améliore le métabolisme d'huile de cuir chevelu. la prise quotidienne de référence pour la biotine est de 300 microgrammes pour l'adulte moyen. la biotine est trouvée dans une grande variété de nourriture. certaines des meilleures sources incluent:

• oeufs
• foie
• pains de levure
• céréales

vitamine C
l'insuffisance de vitamine C de A peut rendre les cheveux susceptibles de se dédoubler et de se casser problématiques. ceci se produit habituellement seulement avec l'insuffisance grave et peut être renversé quand la prise de vitamine C est augmentée. la vitamine C est essentielle à la production collagène , un tissu connectif qui donne la structure en tenant des tissus dans le corps ensemble, comme le tissu dans les cheveux. la prise quotidienne de référence pour la vitamine C est de 60 milligrammes pour l'adulte moyen. les gens qui fument le besoin deux fois autant vitamine C que des nonsmokers. la vitamine C est trouvée dans des sources d'usine comme:

• agrumes
• baies
• melons
• poivres
• légumes feuillus vert-foncé
• pommes de terre
• tomates

cuivre
le cuivre est un minerai de trace qui est essentiel pour la formation de l'hémoglobine et est nécessaire pour porter l'oxygène en globules rouges. l'hémoglobine est nécessaire pour l'entretien d'àapprovisionnement proportionné en sang de l'axe de cheveux. l'insuffisance de A du cuivre peut affaiblir l'axe de cheveux et causer la perte accrue de cheveux. l'insuffisance de A vient rarement de ne pas obtenir assez de cuivre dans le régime; au lieu de cela, elle vient habituellement des problèmes génétiques ou de trop de zinc dans le régime. le zinc excessif des suppléments diététiques peut empêcher l'absorption du cuivre dans le corps. la prise quotidienne de référence du cuivre est de 2,0 milligrammes pour l'adulte moyen. les meilleures sources du cuivre incluent:

• viandes d'organe, particulièrement foie
• fruits de mer
• graines
• écrous

fer
le travail principal de fers doit porter l'oxygène dans l'hémoglobine des globules rouges. l'insuffisance de fer peut mener à une condition appelée anémie et peut mener à la perte possible de cheveux ou à la perte accrue de cheveux. l'anémie peut être facilement diagnostiquée avec une analyse de sang et est caractérisée par fatigue, faiblesse, et santé faible générale. l'anémie peut être provoquée par plus que juste insuffisance de fer. la prise quotidienne de référence pour le fer est de 18 milligrammes. pendant l'indemnité journalière recommandée des augmentations de fer la grossesse et allaitement au sein. il augmente également pour les femmes qui sont dues pre-menopausal aux pertes de sang et de fer de l'écoulement menstruel. il y a deux types de sources de fer: heme et fer de non-heme du fer de Heme est absorbé dans le corps plus facilement. les sources de fer de Heme incluent les produits animaux tels que la viande. le fer de Non-heme vient la plupart du temps des aliments végétaux, tels que des épinards, des haricots nains rouges, et du son. il isis non absorbé aussi facilement dans le corps que le fer de heme. vous pouvez augmenter votre capacité de bodys d'absorber le fer de non-heme en consommant des sources de vitamine C et des sources de fer de heme dans le même repas.

zinc
la perte de pellicules et de cheveux sont les deux conditions liées à l'insuffisance de zinc. le zinc est un minerai qui favorise la reproduction de cellules et la croissance et la réparation de tissu. le zinc fonctionne également dans l'entretien des glandes de huile-sécrétion attachées aux follicules de cheveux. la prise quotidienne de référence du zinc est de 15 milligrammes pour l'adulte moyen. les bonnes sources du zinc incluent des nourritures d'origine animale, y compris des fruits de mer. les oeufs et le lait fournissent également le zinc dans un peu. les produits, les écrous, les graines, et les légumineuses entiers contiennent le zinc, mais sous une forme qui est moins disponible au corps.

protéine
la protéine est nécessaire par chaque cellule dans le corps, y compris les cellules requises dans la croissance normale de cheveux. sans à prise proportionnée de protéine, le corps ne peut pas efficacement faire de nouveaux cheveux pour remplacer les cheveux qui ont le hangar. la protéine vient de:

• viande
• volaille
• poissons
• oeufs
• lait
• fromage
• yaourt
• produits de soja

toutes ces nourritures de protéine contiennent les protéines complètes ou les protéines qui contiennent chacun des neuf essentiels acides aminés (modules des protéines) nécessaire pour la santé optimale. les aliments végétaux tels que les haricots secs, les graines, les écrous, les produits de grain, et beaucoup de légumes contiennent également la protéine, mais pas sous la forme complète. en mangeant une variété d'aides d'aliments végétaux pour vous assurer recevez à quantités proportionnées d'acides aminés.

l'eau
l'eau est un des aliments les plus importants essentiels pendant la vie. l'hydration appropriée est un facteur important dans les cheveux sains et en favorisant la bonne santé. la quantité recommandée de l'eau pour boire chaque jour est de 64 onces ou huit verres 8-ounce. chaque cellule et chaque système dans l'eau d'utilisations de corps à fonctionner correctement. l'eau est impliquée dans le transport des vitamines, des minerais, des acides aminés, et de beaucoup d'autres aliments.
 

d'autres raisons de la perte de cheveux

les insuffisances alimentaires peuvent être une raison de la perte accélérée de cheveux ou de la perte provisoire de cheveux. conditions qui peut contribuer à la perte faible de cheveux de nutrition et de cause pendant qu'un effet secondaire incluent manger des désordres comme anorexia Anorexia peut causer la malnutrition grave et faire arrêter une proportion élevée de follicules de cheveux leur cycle de croissance. après plusieurs mois, hangar de ces poils et le corps n'est pas équipé nutritionnellement pour accroître en arrière des neufs. la croissance normale de cheveux retourne avec à prise proportionnée de nutrition.

la perte rapide de poids est une autre raison de la perte accélérée de cheveux. le poids chutant trop rapidement et/ou participant à un régime de manie qui n'est pas nutritionnellement des déséquilibres sains de cause de bidon dans le corps et la cause a augmenté la perte de cheveux. après un programme sain de poids-perte peut empêcher ceci de se produire.
 

sommaire

la plupart des cas des résultats balding ou permanents de perte de cheveux des influences génétiques de disposition ou d'hérédité. la perte de cheveux ou la perte provisoire de cheveux peut résulter de la nutrition faible, entre d'autres conditions. la bonne nutrition peut être potentiellement salutaire à la santé de vos cheveux et cuir chevelu. si vous consommez un régime sain, des insuffisances nutritives, comme décrit ci-dessus, ne devrait pas être un problème. le régime sain de A inclut manger la plupart de vos calories de ce qui suit:

• produits de grain
• légumes
• fruits
• réduire-gros produits laitiers
• viande maigre
• poissons
• volaille
• légumineuses
• graisses insaturées