Introductie

Alopecia Is de medische of technische naam voor haar verlies. Het verlies van haar kan op de scalp of op enig deel van het lichaam dat normaal haar heeft, zoals wenkbrauwen of wimpers gebeuren. Een zekere hoeveelheid van haar verlies is normaal. De gemiddelde persoon schudt normaal 50 tot 100 haar iedere dag af. De haar schuur is dagelijks niet noodzakelijk permanent haar verlies. Het meeste haar dat wij afschudden, groeit terug. Alle haar hebben een levensverwachting van drie tot zes jaren. Aan enig gegeven tijd groeit wat van ons haar en enige zijn groeien gedaan en in het rustende stadium en enige zijn in het fallout stadium. Iedereen schudt haar aan over het zelfde tarief af, maar er zijn sommige mensen, door genetisch, die minder nieuwe haar heeft die groeien die te vervangen die die afschudt. Modelleer kaalhoofdigheid Of Permanent haar verlies Is eenvoudig het resultaat van genetische programmering. Toegenomen haar schuur of tijdelijk haar verlies kan door een gastheer van verschillende redenen veroorzaakt worden. Enige van deze redenen omvatten arme voeding en dieet, genen, hormonen, leeftijd, medicatie zoals chemotherapie, straling behandeling, infecties, spanning, gebruikten chemische stoffen voor zekere kapsels en snel gewicht verlies. Zekere ziektes en ziekten kunnen ook haar verlies of haar schuur veroorzaken. Voorbeelden omvatten bloedarmoede, laag schildklier hormoon niveau, lupus en soms kanker. In meest van deze gevallen, is haar verlies niet permanent.
 

Voeding en Diëtische Aanbevelingen

Voedingstekorten kunnen naar toegenomen haar afschudden door het verzwakken bijdragen van haar schachten die veroorzaken brekage naar het haar en regrowth vertraagt. Haar problemen die door voedingstekorten veroorzaakt worden, kunnen door een gepast dieet verbeterd worden. Hoofdvoedingsmiddelen die betrokken zijn omvatten vitamine EEN, zekere B vitamines, de vitamine biotin, vitamine C, koper, ijzer, zink, eiwit en bewateren.

De vitamine EEN
De geschikte opneming is van vitamine Een vitaal in portie om de groei en gezondheid van cellen en weefsels in het lichaam, inclusief het haar en scalp's te bevorderen. Verlengde vitamine Een tekort kan tot haar verlies leiden en roos veroorzaakte door de ontwikkeling van cellulair puin in het haar follikels. De dagelijkse opneming is van vitamine Een voor volwassenen 5,000 IU (internationale eenheden). Het lichaam krijgt eigenlijk vitamine Een in twee richtings: van plant bronnen in het formulier van carotenoids, zoals beta carotene, die naar vitamine Een in het lichaam omzet. Deze bronnen omvatten rood, geel en oranjekleurige fruit en groenten evenals sommige donkere groene gebladerde groenten. Het lichaam krijgt ook vitamine Een van dier bronnen in het formulier van retinol. Goed dier bronnen omvatten:

• Rechtstreekzere
• Vis olie
• Eieren
• Versterkte melk
• Ander voedsel versterkte met vitamine Een

Vitamine B6, folium zure, vitamine B12
Alle drie van deze B vitamines zijn essentieel naar de normale formatie van rood bloed cellen of de Hemoglobine (Ijzer-bevattend) gedeelte van rood bloed cellen. De voornaamste functie van hemoglobine moet zuurstof van de longen tot weefsels in het lichaam, inclusief het haar dragen. Gezonde en sterke haar is afhankelijk op een voortdurend aanbod van bloed en zuurstof. Een tekort van deze B vitamines kan verminderd bloed en zuurstof aanbod naar het haar veroorzaken en kan tot toegenomen haar schuur, beschadigen haar, leiden en vertraagt regrowth. De referentie dagelijkse opneming van vitamine B6 is 2.0 milligrammen per dag voor de gemiddelde volwassene. De best bronnen van vitamine B6 zijn eiwit-rijk voedsel zoals:

• Laffe
• Vis
• Varkensvlees
• Rechtstreekzere
• Nier
• Soja

De hele graankorrel, granen, noten en peulvruchten bevatten ook redelijke hoeveelheden.

De referentie dagelijkse opneming van folium zuur is 400 microgrammen voor de gemiddelde volwassene. Bronnen van folium zuur omvatten:

• Gebladerde groenten
• Oranjekleurig sap
• De avocado
• Bieten
• Broccoli
• Brouwers gist
• Rechtstreekzere
• Tarwe microbe
• Sommige versterkte granen

Geverrijkte graanproducten, zoals brood, meel, rijst, macaroni en noedelss, moeten met folium zuur volgens een nieuwe wet versterkt worden.

De referentie dagelijkse opneming van vitamine Bl2 is 6.0 microgrammen voor de gemiddelde volwassene. B12 is voornamelijk in dier voedsel zoals gevonden:

• Vlees
• Vis
• Pluimvee
• Eieren
• Melk
• Ander zuivelbedrijf voedsel

Biotin
Voor mensen die een gezond dieet eten, is biotin tekort ongewoon. Bovendien krijgende biotin van uitgezochte voedselbronnen, wordt biotin ook door instinctieve bacteriën in onse ingewanden vervaardigd. In ongewone gevallen hoewel, kan veroorzaken biotin tekort haar verlies. Een studie in het Amerikaans Tijdschrift van Klinische Voeding Onderzocht twee volwassene patiënten ontvangen TPN (totale parenteral voeding, die is een formulier van voeding gebruikte door het heel zieke die kan niet gebruik hun darm voor spijsvertering en moet gespecialiseerd hebben zich voeding door een grote catheter is ingevoegd rechtstreeks in de ader) op een langetermijnbasis. die die. Beide patiënten hadden streng verlies van haar. Deze patiënten, tengevolge van hun medische voorwaarde, heeft biotin in hun darm niet vervaardigd en verbruikte geen biotin mondeling of parenterally. De dagelijkse supplementatie van biotin resulteerde in de geleidelijke regrowth van gezond haar.

Seborrheic dermatitis Is een gemeenschappelijke voorwaarde die in buitensporige vettigheid en roos op de scalp resulteert. Deze voorwaarde gebeurt gewoonlijk in zuigelingen en het oudere. In beginstadium is deze voorwaarde als . Wieg hoofddeksel . Enkele gevallen studies zijn succesrijke behandeling van wieg hoofddeksel geschrokken wanneer de moeder biotin is gegeven indien of gegeven rechtstreeks naar de zuigeling borstvoedt indien zij niet is. De heilzame resultaten van biotin op de gezondheid van haar weerspiegelen misschien een bekwaamheid voor de vitamine om het metabolisme van scalp olie te verbeteren. De referentie dagelijkse opneming voor biotin is 300 microgrammen voor de gemiddelde volwassene. Biotin is in een grote verscheidenheid van voedsel gevonden. Sommige van de best bronnen omvatten:

• Eieren
• Rechtstreekzere
• Gist broden
• Granen

Vitamine C
Een vitamine C tekort kan het haar veroorzaken om ontvankelijke problematische splijten te zijn en breken. Dit gewoonlijk enig gebeurt met streng tekort en kan omgekeerd worden wanneer vitamine C opneming toegenomen is. Vitamine C is essentieel naar produceren Collageen , Een verbindend weefsel dat structuur door het vasthouden van weefsels in het lichaam samen geeft, zoals het weefsel in haar. De referentie dagelijkse opneming voor vitamine C is 60 milligrammen voor de gemiddelde volwassene. Mensen die nood tweemaal roken als veel vitamine C als niet-rokers. Vitamine C is in plant bronnen zoals gevonden:

• Citrusfruit
• Bessen
• Meloens
• Peper
• Donkere groene gebladerde groenten
• Aardappelen
• Tomaten

Het koper
Het koper is een spoor mineraal dat essentieel voor de formatie van hemoglobine en nodig is, is nodige zuurstof in rode bloed cellen te dragen. De hemoglobine is noodzakelijk voor het onderhoud van een geschikt aanbod van bloed naar de haar schacht. Een tekort van koper kan de haar schacht verzwakken en reden nam haar schuur toe. Een tekort komt ongewoon van niet krijgend genoeg koper in het dieet; in plaats van, het komt gewoonlijk van genetische problemen of van te veel zink in het dieet. Overvloedig zink van diëtische aanvulling kan de absorptie van koper in het lichaam verbieden. De referentie dagelijkse opneming van koper is 2.0 milligrammen voor de gemiddelde volwassene. De best bronnen van koper omvatten:

• Orgaan vlees, voornamelijk rechtstreekzere
• Zeevruchten
• Zaden
• Noten

Het ijzer
De ijzers hoofdbaan moet zuurstof in de hemoglobine van rood bloed cellen dragen. Het ijzeren tekort kan tot een voorwaarde riep . Bloedarmoede En kan tot mogelijk haar verlies of toegenomen haar schuur leiden. Bloedarmoede kan gemakkelijk door vermoeidheid, zwakheid en algemene arme gezondheid met een bloed test gediagnosticeerd worden en wordt gekarakteriseerd. Bloedarmoede kan door meer dan slechts ijzeren tekort veroorzaakt worden. De referentie dagelijkse opneming voor ijzer is 18 milligrammen. De aangeraden dagelijkse toelage van ijzeren toename tijdens zwangerschap en borstvoedt. Het neemt ook toe voor vrouwen die pre-climacterisch tengevolge van bloed en ijzeren verliezen van de menstruaal stroom zijn. Er zijn twee typen van ijzeren bronnen: Heme En Het niet--heme ijzer . Heme is ijzer in het lichaams meer gemakkelijk geabsorbeerd. Heme omvatten ijzeren bronnen dier producten zoals vlees. Het niet--heme ijzer komt van voornamelijk plant voedsel, zoals spinach, rode nier bonen en zemelen. Het absorbeerde isis niet even gemakkelijk in het lichaam als heme ijzer. U kan je lichamen bekwaamheid versterken niet--heme ijzer door het verbruiken van vitamine C bronnen en heme ijzer bronnen om in de zelfde maaltijd te absorberen.

Zink
Roos en haar verlies zijn beide voorwaarde die met zink tekort geassocieerd worden. Zink is een mineraal dat celreproductie en weefsel groei en herstelling bevordert. Zink functioneert ook in het onderhoud van de olie-afscheidend klieren gehechte naar haar follikels. De referentie dagelijkse opneming van zink is 15 milligrammen voor de gemiddelde volwassene. Goede bronnen van zink omvatten voedsel van dier oorsprong, inclusief zeevruchten. Eieren en melkt ook aanbod zink in kleinere hoeveelheden. Heel-graanproducten, noten, zaden en peulvruchten bevatten zink, maar in een formulier dat minder verkrijgbaar naar het lichaam is.

Het eiwit
Het eiwit is nodig nodig door iedere cel in het lichaam, inclusief de cellen nodige in normale haar groei. Zonder geschikte eiwit opneming kan het lichaam niet efficiënt uitvoering nieuw haar om het haar te vervangen dat schuur heeft. Het eiwit komt van:

• Vlees
• Pluimvee
• Vis
• Eieren
• Melk
• Kaas
• Yoghurt
• Sojaproducten

Iedereen van deze eiwit voedsel bevat vervolledigt eiwitten of eiwitten die alle negen essentiële . Amino zuren (Bouwend blokken van eiwitten) noodzakelijk voor optimale gezondheid. Plant voedsel zoals gedroogde bonen, zaden, noten, graanproducten en vele groenten bevatten ook eiwit, maar niet in het volledige formulier. Etend ontvangt een variatie van plant voedsel hulp om u te verzekeren geschikte hoeveelheden van amino zuren.

Water
Water is een van de belangrijkste voedingsmiddelen hoofdzaak voor leven. Gepaste hydration is incalculeert een belangrijk gezond haar en in het bevorderen goed gezondheid. De aangeraden hoeveelheid van water om elk dag te drinken is 64 onzen of acht 8-onzen glazen. Iedere cel en ieder systeem in het lichaam gebruiken, bewatert goed te functioneren. Water is in het vervoer van vitamines, mineralen, amino zuren en vele andere voedingsmiddelen betrokken.
 

Andere Redenen tot Haar het Verlies

Voedingstekorten kunnen een reden voor versneld haar afschudden of tijdelijk haar verlies zijn. Voorwaarde die naar arme voeding en reden haar verlies zouden kunnen bijdragen als een neveneffect eetstoornissen zoals omvat Anorexia . De anorexia kan strenge ondervoeding veroorzaken en kan een hoog deel van haar follikels veroorzaken om hun groeicyclus te stoppen. Na enkele maanden schudden deze haar af en het lichaam is voedings niet uitgerust om terug nieuwe te groeien. De normaal haar groei keert met geschikte voeding opneming terug.

Het snel gewicht verlies is nog een reden voor versneld haar schuur. Latende vallen gewicht te vlug en/of nemend aan een gril dieet dat niet voedings geluid is kan veroorzaken onevenwichtigheden in het lichaam deel en kan toegenomen haar schuur veroorzaken. Het volgen van een gezond gewicht-verlies programma kan dit van gebeurtenis voorkomen.
 

Samenvatting

De meeste gevallen van het kalen of permanent haar verlies resulteren van genetische beschikking of erfelijkheid invloeden. Tijdelijk haar verlies of haar kan afschudden van arme voeding, onder andere voorwaarde resulteren. Goede voeding kan mogelijk heilzaam zijn naar de gezondheid van je haar en scalp. Indien u een gezond dieet verbruikt, zouden voedingsmiddel tekorten, als zoals hierboven beschreven, geen probleem moeten zijn. En een gezond dieet omvat eten meest van je calorieën van de volgen:

• Graanproducten
• Groenten
• Fruit
• Verminderde-dik zuivelproducten
• Magere vlees
• Vis
• Pluimvee
• Peulvruchten
• Onverzadigde vet